Инструкция, как наладить работу кишечника [Диетолог Ольга Деккер]
Добрый день! Это Ольга Деккер!
Тема работы кишечника, действительно стала для многих вопросом №1.
Потому что сложно говорить о хорошем самочувствии, настроении, подъеме энергии и тем более о снижении веса, когда возникают проблемы с опорожнением кишечника.
Поэтому я подготовила для вас инструкцию, которая поможет вам наладить все процессы с очищением и заселением кишечника полезными бактериями.
ИНСТРУКЦИЯ
* Если стула не было весь день, утром следующего дня, натощак, выпиваем 0.5 мл горячеватой (не кипятка) воды в которой 30% минералки (Ессентуки 4 - хорошо работает)
* Если стула не было на 2 второй день вечером вызываем его глицериновой свечкой. К ней НЕТ привыкания
* Добавляем в рацион коктейль перед сном. Как приготовить? Смешиваете белый йогурт, без добавок, с отрубями (пшеничными, овсяными, ржаными).
* Начиная с сегодняшнего дня НА НОЧЬ после йогурта с отрубями, выпиваете капсулы бифидо-лактобактерии и 10 мл лактулозы.
Зачем?
* Бифидо-лактобактерии - это полезные микроорганизмы для кишечника * Лактулоза - это их питание * Отруби - это их питание
Может бурлить живот - это норма, значит процесс идет, с первым стулом эти ощущения уйдут.
* Если у вас нет запоров, но вам хотелось бы улучшить качество стула, ОБЯЗАТЕЛЬНО включите в свой рацион ВЕЧЕРНИЙ коктейль с йогуртом, заселяйте кишечник хорошими микроорганизмами и обязательно дайте им питание клетчаткой и отрубями.
* Обязательное условия для нормальной работы кишечника - ВОДА! В вашем рационе должна присутствовать ваша норма воды!
Она рассчитывается следующим образом:
* По формуле рассчитайте ваш идеальный вес. Калькулятор идеального веса вы легко найдете в интернете. * Идеальный вес умножьте на 30 мл. * Полученная цифра и будет вашей дневной нормой!
Начните с этого и вы увидите, как ваша жизнь изменится и заиграет совершенно новым настроением!
Хочу вас пригласить сегодня на прямой эфир, который пройдет в моем аккаунте Инстаграм @olgadekker в 19:00 по Москве.
Вы узнаете:
* Как правильно перейти на ПП и не навредить здоровью. * Какие опасные ошибки чаще всего встречаются у тех, кто только начинает питаться правильно * Как избавиться от тяги к сладкому. И можно ли на ПП чёрный шоколад, если очень хочется)))
Итак, сегодня 21 февраля в 19-00 по Москве переходите по ссылке ниже ко мне на страничку @olgadekker в инстаграм, потом кликайте на моё фото в кружочке и пишите свои вопросы в прямом эфире
Очень жду вас! До встречи)
С пожеланием здоровья и бодрости,
Ольга Деккер Ваш личный нутрициолог и консультант по правильному питанию
| 
Комментариев нет:
Отправить комментарий