Что это за фрукт авокадо и с чем его едят?
Добрый день, это Ольга Деккер!
Сегодня хочу поговорить с вами про авокадо.
Плод может достигать 2 кг. Все части растения, кроме мякоти плода, ядовиты, в том числе косточка и кожура.
Косточка авокадо не съедобная. Зато каждый может позволить себе без особых усилий вырастить дерево, и даже получить плоды 陋
Диетологи часто рекомендуют включать в рацион стройнеющих авокадо.
Потому что мякоть авокадо содержит много витаминов и полезных микроэлементов:
陋 Витамины группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота 陋 Минералы: кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других 陋 В половинке авокадо содержится 7 грамм клетчатки, а это почти 30% дневной нормы
Благодаря пищевым волокнам улучшается состояние кишечника, ведь они служат питательной средой для полезных бактерий
Несмотря на высокую калорийность (в 100 г - 212 ккал), авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам
Кроме того, плод содержит олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина в организме
Если вы раньше не употребляли это фрукт, то стоит вводить его в свое меню постепенно, начиная с ¼ части всего плода.Чтобы избежать аллергических реакций.
Как правильно выбирать авокадо?
Чаще всего мы видим темно-зеленые плоды авокадо.
Зрелый плод легко можно определить на ощупь. Он мягкий и при легком надавливании возникает ощущение, что внутри под плотной кожурой находится сливочное масло без холестерина
Незрелый плод слишком твердый и на вкус так себе
Но если в вашем магазине нет особого выбора - это не беда ❣ Вы можете самостоятельно "дозреть" авокадо
Положите плод в бумажный пакет без отверстий, добавьте яблоко или спелый помидор
Закройте пакет и храните его пару дней при температуре от 18 до 24 С И вуа ля! Авокадо достигло нужной плотности
Вид и цвет авокадо никак не влияет на количество полезных микроэлементов в нем. Поэтому вы можете использовать и темно-зеленый и коричневый плод.
Вы все знаете, что у меня есть культовый марафон Правильного Питания, на котором есть безумно вкусные рецепты из авокадо в том числе.
На Марафоне Правильного Питания вы
* 21 день питаетесь по специально разработанному меню с рецептами на вашу калорийность
* Прививаете себе и близким правильные пищевые привычки
* Восполняете дефициты необходимых микро и макроэлементов
* Восстанавливаете молодость, красоту и здоровье вашего тела
* Общаетесь, получаете новые знания по ПП, поддержку, заботу и внимание кураторов и более 100 девушек в чате
* И конечно же стройнеете, уменьшаетесь в объемах и влюбляетесь в свое отражение всё сильнее
Сегодня я открываю набор на МАРАФОН Правильного Питания. И для тех, кто присоединиться раньше, будет действовать супер стоимость
Вы можете оставить заявку на участие по этой ссылке Поэтому не откладывайте вашу стройность и молодость на потом. Ведь если не начать питаться правильно, то все что вы сейчас имеете может "сломаться"
Ваше время сейчас для любви и заботы о себе!
С пожеланием здоровья и стройности,
Ольга Деккер Ваш личный нутрициолог и консультант по правильному питанию | 
Комментариев нет:
Отправить комментарий