Я опять набрала лишние килограммы за новогодние праздники![Что делать?] | И вот уже новогоднее настроение сменяется тяжестью в желудке, унынием и переживаниями о том, как сбросить лишние килограммы.
| |
| | Не переживайте! Я знаю, что многие из вас обещали себе придерживаться правила тарелки, много пить, но почему-то не все получилось. Поэтому я написала для вас инcтруkцию!
| |
| Итак, что же делать, если все-таки
вы набрали лишнего за праздники:
| |
|  | | Главное, не переживать. | | Помните, что набрать 20 кг за праздники практически невозможно! Не забывайте, что насыщаться можно не только едой, но и общением с близкими. Когда вы эмоционально наполненны - кушать хочется меньше.
| |  | | Не ставьте строгих запретов, чтобы не срываться. | | Можно попробовать что-то сладкое, но только на десерт, после основного приема пищи. Идеально, если это будет долька горького шоколада или ПП десерт. | |  | | Не садитесь на моно диеты: гречка, кефир, яблоки, творог или рис. | | Для хорошего функционирования организму нужно сбалансированное питание с правильным БЖУ. | |  | | Не садитесь на соковый Детокс и не делайте разгрузочные дни. | | После таких дней ваш организм станет делать ненужные «запасы». | |  | | Не пейте слабительные чаи и, пожалуйста, не делайте клизмы. | |  | | Посчитайте и выпишите свою дневную норму воды. | | Выпивайте норму воды, чтобы выводить токсины, питать клетки организма и соблюдать водно-солевой баланс. | |  | | Посчитайте свою норму калорий и придерживайтесь правила «тарелки». | | Для подcчета БЖУ скачайте приложение. | |  | | Увеличьте физическую активность. | | Больше гуляйте, играйте с детками в подвижные игры, катайтесь на лыжах и коньках, сходите в бассейн. | |  | | Избавьтеcь от лишних сантиметров и килограммов на моей 21-дневной программе «Правильный Детокс». | | Под контролем и с поддержкой опытных кураторов-нутрициологов. | | |
|  | | С заботой о вашем здоровье и фигуре, ваш личный консультант по здоровому питанию Ольга Деккер.
| | |
| | |
Комментариев нет:
Отправить комментарий