Красота и здоровье - в Ваших руках! Идея для вкусного и полезного завтрака за 5 минут

Красота и здоровье - в Ваших руках! Идея для вкусного и полезного завтрака за 5 минут

Идея для вкусного и полезного завтрака за 5 минут Любите легкие и полезные завтраки? Попробуйте приготовить ролл на завтрак! Для приготовления ролла нам понадобится: - Лаваш/Тортилья из ц/з муки - 1 шт. - Яйцо куриное - 2 шт. - Молоко 2,5% жирности - 40 мл - Сливочное масло - 5 г - Сыр российский - 40 г - Ветчина/куриное филе по вкусу - 40 г - Помидор - 1 шт. - Шпинат свежий/иная зелень по вкусу - 15 г Итого КБЖУ на 100 г: - Белков 8,08 г - Жиров 4,94 г - Углеводов 17,56 г - Ккал 149,71 Выход готового блюда 525 г без учёта ужарки и уварки продуктов Ну что, приготовим наш полезный завтрак! Первым делом приготовим омлет для начинки. Разбейте яйца, добавьте молоко слегка посолите, поперчите и отправьте смесь на сухую сковороду. Можно поджарить блинчиком или другой формы,размешав на сковороде. На лист лаваша/тортильи уложите омлет, затем сыр и ветчину, ломтики помидора зелень. Теперь надо вымыть брокколи, разобрать на соцветия. И отварить в подсоленной воде в течение 5 минут. Сверните ролл и обжарьте на сливочном масле с двух сторон. Приятного аппетита! А в моем Инстаграм недавно вышел пост с полезными вариантами перекусов Скорее переходите по ссылке ⬇ ⬇ ⬇ Перейти в Инстаграм >> С заботой о вашем здоровье и фигуре, ваш личный консультант по здоровому питанию Ольга Деккер Вы получили данное письмо, так как ранее регистрировались на одно из мероприятий онлайн-школы правильного питания Ольги Деккер Email для обратной связи: info@olgadekker.getcourse.ru        Прошлые выпуски Красота и здоровье - в Ваших руках! Новости от Ольги Деккер Красота и здоровье - в Ваших руках! Запись вебинара. Доступна 48 часов Красота и здоровье - в Ваших руках! Осталось менее часа. Осень, важное о питании Все выпуски рассылки

Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте Это сообщение было отправлено на rasylkanovistey@gmail.com потому, что вы подписались на рассылку home.help.solvei на subscribe.ru. Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу. Вы можете отказаться от получения писем. Архив рассылки Поддержка подписчиков Это сообщение сформировано и выслано с помощью Sendsay.Ru