воскресенье, 11 октября 2020 г.

Красота и здоровье - в Ваших руках! Идея для вкусного и полезного завтрака за 5 минут

Subscribe.ru
Красота и здоровье - в Ваших руках! Идея для вкусного и полезного завтрака за 5 минут
Идея для вкусного и полезного завтрака за 5 минут
Любите легкие и полезные завтраки?
Попробуйте приготовить ролл на завтрак!
Для приготовления ролла нам понадобится:
- Лаваш/Тортилья из ц/з муки - 1 шт.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Молоко 2,5% жирности - 40 мл
- Сливочное масло - 5 г
- Сыр российский - 40 г
- Ветчина/куриное филе по вкусу - 40 г
- Помидор - 1 шт.
- Шпинат свежий/иная зелень по вкусу - 15 г
Итого КБЖУ на 100 г:
- Белков 8,08 г
- Жиров 4,94 г
- Углеводов 17,56 г
- Ккал 149,71
Выход готового блюда 525 г без учёта ужарки и уварки продуктов
Ну что, приготовим наш полезный завтрак!
Первым делом приготовим омлет для начинки. Разбейте яйца, добавьте молоко слегка посолите, поперчите и отправьте смесь на сухую сковороду.
Можно поджарить блинчиком или другой формы,размешав на сковороде.
На лист лаваша/тортильи уложите омлет, затем сыр и ветчину, ломтики помидора зелень.

Теперь надо вымыть брокколи, разобрать на соцветия. И отварить в подсоленной воде в течение 5 минут.

Сверните ролл и обжарьте на сливочном масле с двух сторон.

Приятного аппетита!
А в моем Инстаграм недавно вышел пост с полезными вариантами перекусов

Скорее переходите по ссылке
⬇ ⬇ ⬇
Перейти в Инстаграм >>
С заботой о вашем здоровье и фигуре,
ваш личный консультант по здоровому питанию

Ольга Деккер
Вы получили данное письмо, так как ранее регистрировались
на одно из мероприятий онлайн-школы правильного питания
Ольги Деккер
Email для обратной связи:
info@olgadekker.getcourse.ru


 
     Прошлые выпуски
Красота и здоровье - в Ваших руках! Новости от Ольги Деккер Красота и здоровье - в Ваших руках! Запись вебинара. Доступна 48 часов Красота и здоровье - в Ваших руках! Осталось менее часа. Осень, важное о питании Все выпуски рассылки
 
Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте

Это сообщение было отправлено на rasylkanovistey@gmail.com потому, что вы подписались на рассылку home.help.solvei на subscribe.ru.
Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу.

Вы можете отказаться от получения писем.

Архив рассылки Поддержка подписчиков

Это сообщение сформировано и выслано с помощью Sendsay.Ru

Комментариев нет:

Отправить комментарий

счетчик посещения php