Новый рецепт - ПП окрошка! | Какая же Весна без вкусной окрошки!
Но мы ведь с вами хотим быть стройными!
Поэтому я приготовила для вас рецепт ПОЛЕЗНОЙ ОКРОШКИ с идеальным КБЖУ!
| |
| - Белков 6.32 г
- Жиров 2.62 г
- Углеводов 11.87 г
- Ккал 92.06
| |
| | Итак, на 5-6 порций нам понадобится: | |
| - Говядина/телятина/свинина постная/курица 200 г;
- Яйцо 2 шт/110 г;
- Огурец 2 шт/200 г;
- Редис 4 шт/120 г;
- Фасоль белая отварная/консервированная 300 г;
- Сметана 15% 40 г;
- Лук зелёный 10 г;
- Петрушка 10 г;
- Укроп 10 г;
- Оливки зелёные 5 шт/30 г;
- Лимонный сок 1 ст.л/20 г;
- Соль 1-2 г;
- Перец чёрный молотый 1-2 г;
- Сыворотка творожная/овощной рассол/минеральная вода 1 литр.
| |
|  | | Измельчите зелень в отдельной посуде, присыпьте солью,перцем и слегка разомните | | | | | Желтки также разомните хорошенько вилкой
| | | | | Минут через 5 зелень, желтки и лимонный сок положите в общую миску с окрошкой, всё перемешайте
| | | | | При подаче в порционные тарелки добавьте сметану и измельчённые оливки | | | | | Залейте окрошку на свой вкус: сывороткой молочной,минеральной водой или любимым овощным рассолом | | |
|  | |
С заботой о вашем здоровье и фигуре,
ваш личный консультант по здоровому питанию
Ольга Деккер
| | |
| | Вы получили данное письмо, так как ранее регистрировались
на одно из мероприятий онлайн-школы правильного питания
Ольги Деккер | | Email для обратной связи:
info@olgadekker.getcourse.ru
| |
| | |
Комментариев нет:
Отправить комментарий