Как стать стройной и оставаться молодой. Как накачать мышцы ягодиц

Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте

Готовимся к Новому Году! Идеи подарков!

Как стать стройной и оставаться молодой. Как накачать мышцы ягодиц

Как накачать мышцы ягодиц

1. Приседания

Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.

Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Подробнее>>>