четверг, 14 июня 2018 г.

Красота и здоровье - в Ваших руках!

  
Adidas originals N-5923. Для жаркого лета. Доставка во все города
  
  
Нет времени ходить по магазинам или ждать  курьера? Нет времени ходить по магазинам или ждать курьера?
Мы открыли более 600 пунктов выдачи заказов на территории Москвы и ближайшего Подмосковья и продолжаем увеличивать их количество.
  
Subscribe.ru
Красота и здоровье - в Ваших руках!
На каких продуктах легко стройнеть без голода

Приветствую, на связи Ольга Деккер - эксперт по здоровому питанию. 

Наверняка, Вы знаете, что для стройности нам нужен баланс полученных и потраченных калорий. А о продуктах, на усвоение которых нужно больше калорий, чем они содержат, знаете?

Это называется «отрицательная калорийность». Слышали про такое? Понимаю, верится с трудом, но давайте посмотрим подробнее. Каждый продукт имеет свою калорийность.

Калории мы тратим, когда двигаемся, когда спим и даже, когда едим. Причем, на переваривание и усвоение питательных веществ тратится приличное количество энергии.

Если на переваривание продукта нужно потратить больше калорий, чем в нем содержится – значит, у него отрицательная калорийность! Здорово же, правда?  

Нужно учитывать не только затраты на переваривание – это примерно 10% от исходной калорийности. Обратите внимание, что неусвоенные организмом продукты тоже обладают энергетическим потенциалом, сопоставимым с калорийностью пищи. 

В продуктах с отрицательной калорийностью более 70% неусваеваемой части – клетчатки и воды. Большую часть этого кишечник выводит из организма, не потребляя калории.

Когда эти потери энергии вместе с затратами на переваривание больше исходного количества калорий – получается отрицательная калорийность. Интересно, какие продукты ей обладают?

Cырые овощи, зелень, фрукты и ягоды с умеренным содержанием углеводов. Создаётся объёмный пищевой комок, на продвижение которого по пищеварительному тракту затрачивается много энергии. 

Список овощей и фруктов с отрицательной калорийностью:

сельдерей,
капуста всех видов,
кабачки,
морковь,
спаржа,
огурцы,
баклажаны,
перец,
редис,
помидоры,
лук,
свекла,
вся огородная зелень.

Из фруктов и ягод:

яблоки,

ананасы,
персики,
дыни,
арбузы,
сливы,
клубника,
черника,
смородина,
клюква,
все цитрусовые.

Девочки, видите, какой длинный список продуктов, которые помогут съедать меньше калорий? И это еще не все! Добавляйте в рацион грибы – в них мало калорий и много белка, который усваивается с трудом. Для переваривания грибов затрачивается много энергии и времени.

И еще один маленький секрет – как повысить энергозатраты на переваривание! Добавьте к высококалорийным продуктам - зерновым, бобовым, мясу или рыбе – сырые овощи с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом.

Включайте продукты с отрицательной калорийностью в рацион - и будете стройнеть без голода!

Ваш консультант по здоровому питанию,
Ольга Деккер.

PS В пятницу 15 июня в 14:00 по Мск проведу прямой эфир в Instagram по эффекту отрицательной калорийности, отвечу на ваши вопросы и поделюсь секретиками.

  Ссылка на мою страничку @olgadekker в Instagram>>>⠀

Поговорим о том:

1. Как создать эффект отрицательной калорийности для стройнеющей девушки;
2. Что нужно съесть, чтобы организм тратил больше калорий, чем получил с едой;
3. Как правильно сочетать продукты и стройнеть без голода.
Вы узнаете, как легче обрести совершенную фигуру, используя в питании эффект отрицательной калорийности. 

Прямой эфир будет интересен, если:

  Вы уменьшаете порции, стараясь снизить калорийность рациона, а вес не уходит;

  Вы хотите научиться правильно сочетать продукты и блюда;

  Вы уже долгое время стараетесь привести себя в форму;
Жду вас 15 июня в 14:00 (время московское) на прямом эфире в Instagram!

P.P.S. Хотите узнать, как правильно сочетать эти продукты с другими и вернуть легкость и красивую фигуру уже этим летом? Жду Ваш запрос на консультацию в WhatsApp +7(916)721-82-40 





 
     Прошлые выпуски
Красота и здоровье - в Ваших руках! Красота и здоровье - в Ваших руках! Красота и здоровье - в Ваших руках! Все выпуски рассылки
 
Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте

Это сообщение было отправлено на rasylkanovistey@gmail.com потому, что вы подписались на рассылку home.help.solvei на subscribe.ru.
Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу.

Вы можете отказаться от получения писем.

Архив рассылки Поддержка подписчиков

Комментариев нет:

Отправить комментарий

счетчик посещения php