Менопауза: как облегчить процесс {Вес, гормоны, женское здоровье и ПП}
Почему во время менопаузы женский организм быстро набирает вес? Для многих, кто желает похудеть, этот вопрос стоит особенно остро.
Иногда я слышу даже такое мнение: у меня климакс и никакая диета сейчас не поможет!
Хотите разобраться, откуда появляется вес в этот период? Тогда читайте до конца)))
После наступления менопаузы 60% женщин набирают от 2 килограммов в год. Это происходит не случайно.
Многие начинают ограничивать себя в еде и переходят на фрукты, салаты и каши. А ошибка кроется в дефиците белка в рационе.
Вы знаете, что наши гормоны - это тоже белки?
✔️Гормональные сбои происходят просто потому, что организму не хватает белка, как строительного материала для гормонов.
Основная причина климакса у женщин - это уменьшение уровня двух гормонов: прогестерона и эстрогена.
Согласно исследованиям при более низком уровне эстрогена, кушать хочется все больше, а физическая активность стремительно падает. Именно поэтому происходит увеличение веса, появляется хроническая усталость и апатия.
✔️Нашему телу просто ничего не остается, как компенсировать женский гормон с помощью жировой ткани.
То есть благодаря жиру организм пытается хоть как-то уравновесить гормональный фон. Чем сильнее выражены гормональные нарушения, тем больше жира стремится отложить организм. Понимаете?
✔️Также из-за отсутствия белка в питании мышечная масса уменьшается, а жировые отложения увеличиваются. Почему?
Когда вы исключаете из рациона белки, организм берет аминокислоты из собственных органов и мышц. Мышечной ткани становится меньше. А жир сгорает именно в мышцах. Т.е. скорость снижения веса замедляется.
✔️Этот период также сопровождают сильные перепады настроения и повышенная раздражительность. Замечали?
Известно, что наш организм в состоянии стресса начинает активно вырабатывать гормон, который вызывает чувство голода и как следствие увеличение веса.
Видите? Все напрямую связано с питанием
Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, быть стройной, нравиться себе и окружающим, важно включить в свой рацион необходимое количество белка для нормализации гормонального фона.
Я надеюсь, вы прислушиваетесь к моим рекомендациям.
Если вам пока тяжело начать ПП самостоятельно, я рекомендую пройти мою программу "Индивидуального сопровождения" с опытным врачом диетологом-эндокринологом из моей команды.
Специально для вас будет составлен рацион на каждый день из доступных продуктов.
Вам не нужно самой ничего придумывать и считать калории.
Мы вместе будем контролировать ваше самочувствия, делать замеры объемов, веса, анализа состава тела, давления и температуры. И при необходимости корректировать меню для достижения наилучшего результата.
Вы всегда сможете получить ответы на интересующие вас вопросы по питанию и здоровью. А также мотивацию и поддержку в ходе выполнении рекомендаций.
Вы можете работать с нами до полной уверенности, а потом продолжить самостоятельно. Как вам такое предложение?
За один месяц вы сможете:
*Избавится от лишних 3-8 кг *Вернуть здоровье, красоту и улучшить самочувствие *Повысить уверенность в своих силах *Питаться сытно, вкусно разнообразно *Сохранить энергию и бодрость на долгие годы
Вы можете начать уже сегодня!
Ваш консультант по сбалансированному здоровому питанию, Ольга Деккер
P.S. В следующем письме я расскажу вам про белок в рационе и дам список болезней, которые можно предупредить или вылечить с помощью дополнительного источника белка в рационе. Этот список был разработан и одобрен Институтом питания РФ. Следите за рассылкой.
P.S.S. Напоминаю, что 15 ноября в 14:00 по московскому времени состоится прямой эфир, с разбором рациона, в моем профиле Инстаграм @OlgaDekker Заполняйте анкету, чтобы именно ваш рацион я смогла разобрать и ответить на все ваши вопросы по снижению веса и здоровому сбалансированному питанию.
| 
Комментариев нет:
Отправить комментарий