Почему целлюлит бывает даже у худых...
Держите чек-лист продуктов-врагов упругой и гладкой кожи и будьте во всеоружии!
Приветствую, на связи Ольга Деккер - эксперт по здоровому питанию.
Сегодня хочу рассказать об ошибках в питании, которые приводят к проблемам с кожей и целлюлиту. Обиднее всего, что многие женщины совершают их осознанно.
Ошибка №1. Недостаток воды и жиров
80% токсинов в организме – водорастворимые, а 20% - жирорастворимые. Если в рационе мало полезных жиров и воды, печень с почками не до конца справятся с выведением токсинов.
И основной удар примет кожа, как выделительный орган. Чем больше концентрация токсинов на коже, тем больше простора для бактерий и грибов и тем грустнее мы, когда смотрим в зеркало. Вот почему попытки лечить кожу сверху, без изменения ситуации изнутри, имеют краткосрочный эффект.
Исключение жиров сразу же отражается на коже. Ваша норма - 1 г на 1 кг веса. Добавьте в рацион разнообразные растительные масла, сливочное масло, жирные сорта рыбы, мяса и сыров. Избегайте маргарина и трансжиров.
Ошибка №2. Переизбыток простых углеводов
Акне (прыщи, угри и др.) – результат переизбытка простых углеводов в рационе (выпечка, сахар, газировка), а также плохих жиров. Используйте сложные углеводы, избегайте некачественных полуфабрикатов, сладких газированных напитков.
Бездумное исключение жирных продуктов в пользу фруктов и овощей - основная причина целлюлита даже у худых девушек. Фрукты и овощи содержат огромное количество углеводов. На таком питании объем уходит из мышц, а подкожно-жировой клетчатки остается в избытке - как раз то, что нужно для образования "апельсиновой корки".
Какие факторы еще необходимо учитывать, чтобы вернуть коже упругость и сияние, читайте в моем Инстаграм @olgadekker :
Про питание при проблемной коже - смотрите здесь>>>
А если Вам удобно получать Telegram-уведомления, подписывайтесь на мой канал по этой ссылке https://t.me/olgadekker
Пусть еда приносит Вам только красоту и здоровье!
Ваш эксперт по здоровому питанию,
P.S. В следующем письме я расскажу, почему крайне негативно отношусь к детоксу на соках, так что следите за рассылкой.
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий